KOSMETIKA-RADY-TRIKY-NÁPADY

Všichni víme, že pít je nutné a příjem tekutin je velmi zásadní záležitost pro kvalitu života.

Ovšem to, co je naprosto neprůhledné, jsou odpovědi na základní otázky:1. kolik pít, 2. co pít, 3. kdy a jak pít.

Množství tekutin, které je nutné vypít, závisí na několika vnitřních činitelích – na věku, hmotnosti, námaze, zdravotním stavu – a vnějších činitelích – na teplotě vzduchu, vlhkosti a síle větru. Existuje vzorec pro výpočet obecného příjmu tekutin, který se počítá v závislosti na váze.

Svou váhu násobíme koeficientem 0,035 a výsledek označuje doporučenou denní dávku tekutin v litrech.

Příklad:
64kg x 0,035 = 2,24 litru tekutin denně
Máme-li nadváhu, počítáme s optimální váhou a za každých 11 kg navíc připočteme k doporučenému množství tekutiny 0,25 litru.
Příklad:
Měřím 160 cm a vážím 96 kg. Pro tyto účely je plně dostačující, když od výšky odečtu 100 a výsledek považuji za optimální váhu.
160 – 100 = 60 optimální váha
96 – 60 = 36 kg nadváhy
60 x 0,035 = 2,1 l tekutin denně jako základ
36 : 11 = 3 a kousek, tzn. že k základu připočteme 0,75 l (3 x 11) a za zbývající kousek ještě několik loků. Suma sumárum, měřím-li 160 cm a vážím-li 96 kg, musím během 24 hodin vypít 2,85 litru tekutiny a několik loků pro dobrou míru navíc.

U dětí pod 100 cm je možné nechat pitný režim na jejich libovůli. Děti většinou vědí, kdy se mají napít a kolik toho mají vypít, spíše jim bráníme v dostatečném příjmu tekutin (nepij tolik, nebo budeš mít v bříšku žábu). Je ovšem důležité, aby stále měly přístup k dostatečnému množství vody. Zkontrolujte, zda ve školce mají vždy možnost napít se, kdy chtějí, a není-li tomu tak, dávejte jim s sebou láhev s vodou. To samé platí přirozeně i pro školu. Pokud dítě pije příliš mnoho a má stále pocit žízně, jděte s ním k lékaři. Pokud pije příliš málo, jděte do sebe a napravte to.Jistě jde jen o zvyk kontrolovat svůj pitný režim.

(zdroj internet, publikováno: 06.06.2005)